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退休醫生直言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
2023/04/23
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多走路和多睡覺，對身體是好是壞？
生活中有很多老年人因為走路太多導致膝蓋疼痛，軟骨和半月板也因此受損了，所以運動要講究科學合理，60歲後的老人每天走6000~8000步就可以，不要過度運動。
說完運動，我們再來說說睡眠，有一些老人動不動就打瞌睡，一睡就是兩三個小時，明顯是睡多了。如果老年人白天打盹次數多，可能暗示癡呆癥惡化了。
有研究發現，睡眠時間超過8個小時的人，心血管風險會增加33%，超過10個小時的人，早亡風險會增加30%。
所以說老年人多睡覺並不是一件好事，每天睡眠時間保持7.5個小時即可，既然多走路和多睡覺不是長壽的關鍵，那麼想長壽到底應該怎麼辦呢？
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